Čtvrteční dopis – 26.4.2017 – Jsem dokonale šťastný

Namasté příteli,

ó jaké je to krásné, když si člověk může zpívat. Nevím, jestli to docení každý, ale je to náramné, když si člověk může zpívat jak chce, kdy chce, co chce. Léta jsem nemohl a nebo jsem si zpíval, jen když jsem byl zcela osamocený a nikdo nebyl kolem. Já vím, určitě podotkneš, že si stavíme hranice sami, ale je to stejné jako v i-ťingu – když jsi v područí většího, nezmůžeš nic.
     Teď si zpívám docela dost často. Začal jsem mantrami a pokračoval jsem v písních, které znám již dlouho. Dvě jsem publikoval na youtube, i když to byl pro mě nadlidský úkol najít hudební podkresy, které neporušují autorská práva – to je vcelku zapeklitá věc, to ti povím. Do poslední chvilky jsem nevěděl, zda vlastně někdo vůbec něco uslyší nebo uvidí. V případě Fine on the outside jsem mohl publikovat pouze svou vlastní videostopu. Původní střiženou verzi Ghibli studio ihned zablokovalo po celém světě. Inu, je to tak, zlobit se nemůžu. Docela jsem pro sebe řešil otázku, jak by se mi líbilo, kdyby někdo takto svévolně nakládal s mým duševním vlastnictvím a došel jsem k tomu, že podobně. V minulosti jsem totiž uviděl sám sebe jako Trumpa. Stavěl jsem plot, aby do zahrady nemohly kozy mexičanky, vyháněl jsem z ní prasata – imigranty a byl jsem spokojený, až když v zahradě nebyl nikdo jiný než já. Takže když si naliju čistého vína…
      A to jsem chtěl původně psát o tom, jak jsem orgasmicky splynul se šlapadlem v Extrifitgym. Asi je to již květnovými energiemi ze Siderických kompasů. Vnímám to i na sobě. Takže býci mají odčišťovat sexualitu? Nu, po třiceti minutách cardia ze mě teče pot a dech nemám pod kontrolou. Je to přesně ten moment, kdy se v posilovně zastavíš a řekneš si, když slyšíš řev nějakýho chlápka: „Nepřehání to trochu? Si asi doma nevrznul.“
Tak sláva. Rozpustil jsem tento svůj názor a každý den se promiluju třicet minut na svých „lyžičkách„. Příští týden to bude už 45 minut…
     Hodně lidí se mě ptalo, co cvičím. Jedu podle 12-ti týdenního tréninku Devina Wickse (University of California, Berkley), který jsem si rozložil na 24 týdnů. Jedná se o typ tréninku pro naprosté začátečníky, kteří v gymu nikdy nebyli nebo neposilovali hodně dlouho, což je i můj případ. Trénink vlastně člověka postupně seznámí se vším, s čím se v posilovně potká a také mu pomůže identifikovat svalové skupiny…

Zde je tedy jednoduchý rozpis mých prvních týdnů:

Pondělí – cardio
Úterý – cardio – cvíčo
Středa – cardio
Čtvrtek – cardio – cvíčo
Pátek – cardio
Víkend – odpočinek

Seated Leg Presses  12-15 / 12-15 / 12-15
Dumbbell press 12-15 / 12-15 / 12-15

Seated Cable Rows 12-15 / 12-15 / 12-15
Dumbbell Lateral Raises 12-15 / 12-15 / 12-15
Standing Cable curls 12-15 / 12-15 / 12-15
Cable Triceps Bar Press Downs 12-15 / 12-15 / 12-15
Floor Crunches 12-15 / 12-15 / 12-15
Superman hold with freestyle kicks 12-15 / 12-15 / 12-15
Všechny cviky jedu ve 3 setech a snažím se o maximální počet opakování s horním limitem 15. Zvolená váha u jednotlivých cvičení je pak dle mých fyzických možností, abych byl schopný cvik zopakovat právě v těch 3 setech. Po týdnu přidávám 10 – 20 procent váhy. Jestliže jsem například první týden posiloval nohy s 20 kg závažím, další týden přihodím cirka dalších 10. U činek jdu například z 5 kg na 7 kg. Nepřeháním to. Proč taky.
     Celý smysl této sestavy je pro mě v tom, že se chci rozhýbat. Začal jsem nejprve cardiem, první týden jsem byl tedy rád, že jsem vstal, došel do gymu, převléknul se, odšlapal to tam a odšlapal to domů.

Druhý týden jsem byl rád, že jsem zařadil cvíčo a třetí týden jsem byl vděčný za to, že jsem si rovzpomenul na to, co mi dělalo v cvičení radost – výsledky. Třetí týden cítím víc energie a docházka do gymu už je o zvětšeném příjmu energie, nejen o výdeji, začíná se to vracet.

     Narozdíl od dřívějška se nyní zaměřuji ne na rychlost výcviku (co nejrychlejší nárust svalové hmoty), ale na kvalitu provedení. K další části tréninku přejdu v momentě, kdy si tuto sestavu vypiluji a kdy budu cítit, že je čas se pohnout k další sestavě. Bude to moment, kdy výše zmíněnou sestavu dám v tomto rozložení:
Pondělí – cardio – cvíčo
Úterý – cardio – cvíčo
Středa – cardio – cvíčo
Čtvrtek – cardio – cvíčo
Pátek – cardio – cvíčo
Víkend – odpočinek

K tomuto schématu se přiblížím příští týden (4.týden cvičení).

     Někdo se mě v asku ptal, jaký je můj nejméně oblíbený cvik. Odpověděl jsem v duchu, že každý, který nezvládnu. Vybavil se mi jeden, který byl obzvlášť příšerný v tom, jak dlouho mě trápil. Mrknout se můžeš zde.
     No a přirozeněji se trošku tepleji oblékám, občas natáhnu mikinu, aby se ty mé svalové nitě trošku prohřály… když to bylo v počátku hodně bolestivé, mazal jsem si ruce i nohy prohřívací mastí…
     Jsem rád, že jsem mohl posdílet svůj trénink. Dlouho ti teď k němu nic neřeknu, vlastně opět až v závěru další sestavy, pokud se k ní dobéřu. Mám za to, že to s člověkem cvičí, jen když to čte. Nemáš ten pocit? Je to jako když člověk leží v posteli a představuje si, že je v nějaké situaci a úplně zatíná svaly, byť leží… Kdyby tím aspoň rozpustil kalorii, ale to ne. Kolikrát si teď řeknu, jestli by mělo cenu sníst fidorku, když bych musel hodinu šlapat na tom stroji a vypotit na něm krev, abych alespoň půlku z ní dostal ven.
        Přestal jsem jíst veškeré pečivo – housky v obchodě míjím jak hadr na podlahu, chléb taky, začínám přirozeně odbourávat salámky a různé uzeniny – představ si, bez chleba na ně člověk nemá vůbec chuť. Co shledávám za nejzajímavější po měsíci bez pečiva, že cítím, jak se mi proměňuje nosní sliznice, jako kdyby tam byla nějaká švadlena a přešívala, aby lépe seděla. To je velmi zajímavé, nikdy jsem to takhle neměl. Možná ono pečivo bude mít cosi společného s mou alergickou rýmou…
     Asi je to tím horským vzduchem, procházkami s Amálkou na Parlament, výlety do Tanvaldu, cvičením, tím, že si opět vařím, že se mi vrací do žil život. Už mi chybí na stole jen sklenice se skalárou, terárium s morčetem, vymalovat kuchyni na oranžovo po vzoru Shanti a nadechnout vůni domova! Není to báječné?! Cítím se dokonale šťastný.
S láskou
Rajneesh Pranapati, věštec

Rajneesh

Kartář / Psychic

admin has 578 posts and counting.See all posts by admin

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.